Wie wir bereits wissen, liegt die Stärke des Crosstrainings in seiner Vielseitigkeit. Ganzheitliche Fitness durch die Kombination von Herz-Kreislauftraining – dazu zählen alle Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Langlaufen, Nordic Walking oder Schwimmen – mit gezieltem Muskeltraining speziell für Rücken, Bauch und die Extremitäten. Ein perfekter Body, straffes Gewebe und mentale Ausgeglichenheit sind dabei nur einige der angenehmen Begleiterscheinungen.
Während der IronManager, der diese Trainingsform für den allgemeinen Gebrauch revolutioniert hat, sich auf der einen Seite auf die drei Sportarten Laufen, Radfahren und Kajak fahren spezialisiert hat, bietet dieses Konzept andererseits ein breites Portfolio an Kombinationsmöglichkeiten. Für mehr Abwechslung und Einsatzmöglichkeiten unabhängig von Jahreszeiten, Klima und individuellen Alltagssituationen.

Sportlich überall daheim
Crosstraini ng ist im täglichen Leben immer und überall anwendbar. Aber selbst, wenn Sie dem Alltag mal Lebewohl sagen, in den wohlverdienten Urlaub starten, können Sie das IronManager-Prinzip als „leichtes Gepäck“ mitnehmen. Ihnen stehen alle Wege offen. Radfahren kann man fast überall. Fremde Landschaften und Vegetationen zu entdecken macht das Training zu einer neuen Herausforderung und gleichzeitig zum Abenteuer. Zum Ausgleich empfehlen sich morgendliche Barfuß-Strandläufe. Gerade wer sich mit Haltungsproblemen oder Fußfehlstellungen herumschlagen muss bekommt hier zum Ausdauertraining die Fußreflexmassage gratis dazu.

Wie so oft liegt das Gute aber ganz nahe. Zum Beispiel in unserer attraktiven Berglandschaft. Hier findet man die perfekte Voraussetzung für Ausdauersportarten wie Mountainbiking, Wandern, Berglau f und Nordic Walking – Spannung , Abenteuer und immer wechselnde Eindrücke inklusive. Die heimische Seenlandschaft bietet zudem die Möglichkeit sich im Schwimmen und Kajakfahren zu üben. Im intensiven Belastungsmodus können diese Einheiten ebenso zum Muskeltraining „umfunktioniert“ werden. Das macht meist mehr Spaß als im Schwimmbad und die Oberkörpermuskulatur wird optimal trainiert.

Sportlich jederzeit dabei
Crosstraining nach dem IronManager-Prinzip ist jedoch auf keinen Fall auf bestimmte Jahreszeiten begrenzt. Laufschuhe, Fahrrad und Co . lassen sich bei Schnee und Eis ganz problemlos durch Langlauf-, Touren- und Alpinski ersetzen. Trainiert man beim Langlauf neben Ausdauer auch die Oberkörpermuskulatur fleißig mit, dient die Alpinform zum Aufbau und Stärkung von Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer auch im Winter sein heiß geliebtes Bike nicht missen will, dem empfiehlt sich eine Spinningeinheit im nächstgelegenen Fitnessstudio. Und wenn man schon da ist, am besten auch gleich die Muskulatur mit Hanteln und speziellen Geräten mittrainieren. Wichtig jedoch: Nicht ohne professionelle Anleitung an die Arbeit machen! Denn zu viel des Guten ist schlecht. Natürlich gibt es eine genaue Struktur und Vorgaben für den IronManager, also der Ausrichtung und Kombination von Ausdauer und kraftorientierten Sportarten, aber Details dazu später.
Auch weitsichtige Unternehmen haben diese Philosophie für sich entdeckt. So bereitet man sich gemäß des Crosstrainings von Seiten der Wüstenrot vor:
„Die immer wechselnden Anforderungen in ungewohnter Umgebung und unterschiedlichen Teamzusammenstellungen machen unsere Mitarbeiter fit für neue Herausforderungen im beruflichen Alltag. Auf Neues reagieren, effizient agieren und die Ressourcen des Teams bestmöglich einsetzen ist in Sport und Business ein w esentlicher Schritt zum Erfolg“, sagt Direktor Helmut Köllensperger.